吃完饭后，下人将东西收下去之后，然后泡了一壶茶，给众人沏上。
沐辰宇喝着茶，慢悠悠地说道：“韩先生，嗯，我还是叫你老韩吧，老韩，我现在算是你们一家的恩人，对吧。”
“对，你救了丫丫的命，是我们的一家的恩人。”韩刀面无表情的道。
“还有，你家丫丫吃饭消耗的东西，也应该算到你家身上，对吧？”
沐辰宇再次说到。
韩刀说：“没有错。”
沐辰宇道：“那这些恩情，是不是应该还啊！你是军人出身，更应该知道吧！”
韩刀坚定地说道：“此恩大于天，我会用自己的命来还。”
“嗯，那就好，暂时你的实力还太低，这是一本功法，铁布衫，你作为军人出身，应该很适合这种功法，早点修炼人入门，提升实力，然后再来报答我吧，给，这还有一百颗二阶血核，赶快提升实力吧。”
看到韩刀终于被自己说服，沐辰宇迫不及待的拿出一本秘籍，和一百颗血核，交给了韩刀，“嗯，你赶快去修炼吧，至于韩夫人的病，等过一段时间，身体养好了，再找人看看。”
“好的，我听少爷你的。”韩刀既然已经默认沐辰宇的话，自然就不在矜持，而是很好地做好一个下人该做的事情，口中称呼少爷，然后拿上自己的东西，带着妻子离开了。
至于韩丫丫，现在除了沐辰宇外，其他人都不怎么理会，就是他的父母也是，用丫头的话，“大哥哥有吃的，丫丫不想挨饿。”
一句话出来，他的父母瞬间泪流满面，不在说起他的话，而沐辰宇更是满头大汗，心中一寒。
他想知道的是，韩丫丫所说的“吃的”，到底是其他的吃的食物，还是他自己本人，或者说是两者都有。
对于这件事，韩刀夫妇对着沐辰宇投来歉意神情，沐辰宇咬牙接受，心里只能默默地想到。
“希望小丫头的父母给她说的不要咬他的话，小丫头听进去了。”
“铁柱，这是你的功法秘籍，混元功，内外双修的功法，好好修炼吧，还有这一百颗二阶进化珠，拿去吧。”
转身对着在一旁没走的韩铁柱说道，然后拿出一本秘籍，外加一百颗进化珠。
“谢谢少爷，谢谢少爷，小的一定好好修炼，争取早日能帮到少爷。”韩铁柱感激涕零，对着沐辰宇连连道谢。
“去吧。”
韩铁柱告退。
“丫丫，咱们走吧，哥哥我也要修炼了。”
走过去抱起丫丫，向着练功场走去。
练功场，也就是院子里面的一块空地，上面已经装好各种器材，沙袋，沙锅，还有各种重兵器。
“坐到旁边，乖乖的，不要乱跑啊！”
沐辰宇拍了拍小丫头的头，他放在边上休息的椅子上，安慰了一句。
“嗯，大哥哥，我很听话的，你去吧。”小丫头脆生生的说道，可是看着沐辰宇，却不由自主的擦了擦口水，这个动作，看的沐辰宇心慌不已。
“这事儿，什么时候是个头啊！”沐辰宇内心大嚎。
十三太保横练，灵阶下品功法，由十三种炼体功法组成，沐辰宇看了之后，知道除了内练之外，最主要的还有外练。
铁扫帚、铁头功、铁臂功、铁喉功、铁肘功、铁拳功、铁掌功、铁指功、铁膝功、铁腿功、铁肩功、铁肋功、铁布衫。
这十三种外练功法，每一种单独拿出来，都是地阶以上的外修炼体功法，十三种组合起来，更是将人体各个部位都练到了，可是毫无罩门死穴。
沐辰宇打算的是，先练铁布衫，这铁布衫修炼简单。
简单地说，就是用外力敲打肌肤，震荡骨骼内脏，然后辅助以药物，慢慢提升肌肉硬度，由外而内，由弱到强。
“啪啪啪，”
双手用力，慢慢的沿着身体上下开始拍打，肩、背、胸、腹、臀等部位，慢慢拍打，身体开始受到拍打后，肌肉层层颤抖，如同波浪一样，化解着拍打的力量。
拍打之中，沐辰宇感受到层层热力从拍打过的地方慢慢传递，向着周身蔓延，波及到那些没有拍打到的地方。
“咯咯咯。”
小丫头在边上大笑，看着沐辰宇一个人蹦蹦跳跳的拍打自己，大笑不已。
沐辰宇脸黑了，可是手上的力量却没有丝毫减弱，大约五百斤的力量，沿着周身各个部位拍打。
同时辅助铁布衫修炼心法，来化解这些力量，增强肌肉硬度。
拍打一个小时后，沐辰宇高手全身上下酥麻不已，阵阵的热力从身体各个部位传来，丝丝刺痛不时地刺激着他
同时，沐辰宇也感受到身体的变化，在慢慢地增强，并且肉身里面蕴含的灵药精华和血肉精华都在慢慢浮现出来，沿着那些拍打过的地方流过，滋养肌肉，使得原本有些受损的细胞恢复，同时也提升了细胞强度。
沐辰宇没有休息，尽管全身上下都传来舒适感觉，让他好想休息，可是他却知道，这时正是内练得最好时机。
两脚分开，呈内练架子，双手环抱，运转内练心法总法门，心神凝聚，丹田之中，瞬间出现一个火球，开始吸收周身精华，然后又慢慢返还给周身，一来一往，身体却提升了一丝。
在沐辰宇坐下内练时，韩丫丫也走了过来，尽管她此刻也是骨瘦如柴，像是一阵风能吹走一样，可是却行走如风，几个踏步就出现在沐辰宇身边。
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