一个动作接着一个动作，连续不断的练习，体内能量消耗完了，就吃变异熊肉，这头狂暴蛮熊异常强大，吸收到的天地精气不知道有多少，都全部用来滋养肉身，所以它的肉里面蕴含着大量能量精气，足够沐辰宇正常的修炼所需。
一连二十几天，沐辰宇和杨大力都在第三战区先前狂暴蛮熊所在的地方修炼，二人之中，杨大力的实力极速提升，力量从刚来到这里的90公斤的力，增长到现在的三百公斤左右力量，可谓是跨过了一个大步，已经超过武者身体的最低标准，至于速度却提升的不多，只不过堪堪达到15米每秒，而最主要的精神力觉醒也达到了10.3%。
三项达标，也就是现在的杨大力已经是标准的武者，只要融合星核成为基因武者，或者修炼古武心法，开启丹田，成为古武者，都可以短短时间内极速提升实力，达到一个新的境界。
对于杨大力到底选择那一条道路，他自己早都有了想法，那就是选择古武之道这条道之上，虽然困难重重，但是他有一位老师，这样走了他的指点话，以后修炼起来就事倍功倍。
但是沐辰宇也给他说了古武的情况，就是相对来说，修为增长虽然快速，但是战斗力却差的有些多，因为古武者本质上还是人类，但是基因武者本质上已经不是人了，而是一种兽人，基因等级上要强于人类基因。
这种情况也是大多数人选择基因融合的原因，相对于是不是本质上还是人类的问题，他们更关注的是是不是有更强大的实力，以提供自己更好的条件，保护自己和家人，这次是他们的重点和前提。
但是，要是这种情况无法改善的话，杨大力估计还是会选择基因武者，毕竟基因武者同阶要强于古武者许多。
可是，杨大力现在有了新的选择，那就是主修古武心诀辅修初级锻体之法，增强体质，这样的话，他的实力就不会弱于基因武者。
现在他的第二式十八个动作已经可以做到第十个动作了，这段时间之所以力量增强的如此之快，就是因为这个原因，每天都是修炼这个的同时，修炼古武心诀“十三太保横练”，这是一门炼体功法。
十三太保横练是一门内外兼修的强大功法，灵阶下品功法，是一门超越战神境的神功，在这个天地精气充裕的世界上，修炼这门神功，简直是相得益彰，如虎添翼，再加上初级锻体之法后，两者相加，其实力有多强，就是沐辰宇这个古武大宗师，也无法预计，因为变数太多，修炼的过程中，他也无法想象出到底会产生何种力量。
十三太保横练，注重内练精气神，外练筋骨皮。
特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛，对于修炼者肉体的要求，极为苛刻。
分为十三太保内练功、十三太保横练功，两种练法。
内练十式，分别为：罗汉虎啸、罗汉降龙、罗汉伏虎、罗汉劈山、罗汉拔树、罗汉分山、罗汉聚气、罗汉抱膀、罗汉坐禅、罗汉收功。
外练十三式：铁扫帚、铁头功、铁臂功、铁喉功、铁肘功、铁拳功、铁掌功、铁指功、铁膝功、铁腿功、铁肩功、铁肋功、铁布衫，一共是十三式。
杨大力这段时间内练因为还没有开辟丹田的缘故，所以没有开始内练，就先练外练，从铁头功开始。
开始修炼铁头功已经五天时间了，杨大力每天就是以头撞树五百下，都是撞得头晕眼花，眼前冒金花，实在坚持不住了，就睡觉修炼全真心法，这门功法只是为了修养身体，滋养周身，保护全身经脉骨骼，皮膜肌肉，好使身体内的暗伤不要留下，好在这个世界因为天降神石的缘故，天地精气很充足，所以对于肉身滋养很厉害，再加上顿顿吃的都是战尊级别的变异兽肉，其中肉的精华充裕令人发指，所以修炼的这段时间，杨大力是越来越精神，精气越来越强盛，已经由原本气质朴素，憨厚老实的模样转变到了现在的这个浑身上下充满自信，志气昂扬的少年，唯一令人不满的就是顶着一个光溜溜的，闪闪发光的脑袋，让沐辰宇想到了佛门的那些和尚，嘴里念着：“阿弥陀佛！”，一副悲天悯人的救世姿态。
至于这个样子，杨大力倒不是很在意，因为他现在最高兴的就是在短短不到半个月的时间里，蜕变成为一位高高在上的武者了，这可是前所未有的大机遇，武者的身份可以让他们一家人收到很好的待遇，最起码安全方面会有很好的保证。
而这一切也都是因为那个在他眼里永远懒懒散散的老头子，快一个月的时间了，沐辰宇修炼初级锻体之法虽然比他迟的多，但是速度却远远超过了他，现在的沐辰宇已经修炼到了初级锻体之法的第四式，这一式有三十六个动作，艰难晦涩，修炼起来也复杂无比，就是以沐辰宇的强大资质，也是修炼了三天了，但是还没有修炼成功。
虽然每一个动作都可以完成，但是就是无法完成，无法无法在体内形成一条完整的循环通道，改造肉身，所以就不算修炼完成。
至于这门锻体之法对沐辰宇的帮助有多大，杨大力无法计算的出来，只是他每天看着老师一天天变得年轻，就像是要返老还童一样，就觉得自己的老师应该是得到了大造化。
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