经过五天位置测评练习和公演后，节目组对录制素材进行剪辑和后期制作，等到节目播出，观众们将在网络上对练习生们进行新一轮的投票。
与此同时，大厂内的练习生们在下一阶段任务发布前，得到了一段较为休闲的时间。
完成一场演出就像结束了一场战役，他们通常是既疲惫又快乐。
对莘映光来说，《我怀念的》一票之差，让他的心情颇为复杂。
他深知练习不能松懈，却也受其他人的轻松氛围影响，加训不急于一时。
经历过上次进医院的教训之后，他更加劳逸结合、张弛有度，在镜像世界中一半练习、一半休息。
而在现实世界中，他和其他练习生一起，按着节目组给他们的安排，拍拍照片、录录广告，该是练习课就去练习室练习，闲暇时间就约人健身打球。
公演之后，莘映光对自己的名次和粉丝对自己的喜爱有了更多的真实感。
他越来越习惯和适应自己在这个世界的位置，并告诉自己——
实力和人气都是一步步积累的，急不来。
在大厂里和其他练习生同吃同睡同训练，他原本焦虑的心态渐渐放松下来，公演后的十来天，莘映光感觉时间过得飞快。
*
新一轮任务发布前的某日，节目组将六十位练习生集合在一个大的观影厅里，并告知他们今天张艺兴会来给他们上课。
莘映光十分期待。
练习生们顺序入座，没等一会儿张艺兴就走了进来。
众练习生起身弯腰敬礼：“PD好~”
张艺兴笑：“又看到我了，你们好。今天给你们上一节心理辅导课。哈哈哈哈哈。”
才刚说完他自己就豪爽地笑了几声，道：“知道大家非常辛苦，跟你们在一起很开心，感觉我又年轻了几岁。”
莘映光心道，张PD现在其实也很年轻。
张艺兴：“其实主要是分享一些经历哈。”
练习生们纷纷坐直身体，认真聆听。
张艺兴对着年轻的少年们，缓缓说起了自己身为练习生的过去。
*
“我大概是一二年——正式出道时间是2012年——跟组合一起出道。出道以后呢就是各种表演、巡回演唱会，表演了很多。
“我有时候也会跟成员在专业问题上较劲，我喜欢去比最好的，唱歌喜欢比最好的，跳舞也喜欢比最好的，老给自己定一些特别奇怪的高要求。这样的高要求伴随的就是高压力。但在这个高压的过程中，你就发现你在迅速地成长。
“我给你们说一下我练习生时期的一些事情吧。”
张艺兴说起从前自己练习时的事，感触颇多。
“我们那个时候，不像你们现在的教室，可以大家一直在用，我们那时候是用不了的。就是你用一个教室最多只能用三个小时，你还要签字的。我如果不去继续再签字，那个教室可能就被别人占了。
“那有时候别的教室都在上课，我会在哪练习呢？——我会在走廊练。包括那个时候在练唱跳，因为总觉得唱歌的时候喘不过气来，我说那能不能有一种方法方式让人一边唱歌也一边能喘得过气来呢？于是我就到天台一边跑一边唱、一边跑一边唱。
“只要你们想练、想动、想学习，它总有办法能够学到。
“我一天的练习时间，大概是在早饭五分钟、中饭五分钟、晚饭五分钟以外，其余时间基本都在练习，就没停过。”
说到这个每餐仅仅五分钟的吃饭时间，张艺兴又补充解释了两句：
“对，就是你把饭首先点好，他们（公司食堂）是一个点菜的模式，首先把菜点好，在食堂放着。因为太烫，你五分钟吃不完，太冷也不好，就是控制好时间，然后过去食堂，吃完饭回去练。
“这样的时间持续了有一年半，”张艺兴回想着，慢慢地道，“我觉得这是我的极限了——整个一天，除了吃饭的十五分钟，睡觉的那三四个小时以外，我全部都在练习。”
听到这里，练习生们都是一脸佩服之色，自发鼓起掌来。
张艺兴：“其实我说这个故事，更多的就是想告诉大家，既然我可以，你们同样也可以。所以这也是，越努力，越幸运嘛。”
越努力，越幸运。
这是张艺兴现身说法，传达给练习生们的信念。
他自己就是一个努力到骨子里的人。
那样的训练强度，居然能坚持一年半……
莘映光望着如今演讲台边的男人，认真得眼睛一眨都不眨，在心里默默重复他说的每一句话。
“当然，这个努力，是要在自己身体的承受范围之内。”
张艺兴，说完自己的经历之后，突然想到了什么，又补充了一句：“照顾好自己的身体是最基本的。有好的身体，你才能在别人面前，展示你想展示的一切。”
莘映光似有所感，正和张艺兴的目光撞上，张艺兴在演讲台后，隔空对他点了点头。
莘映光的心脏滚烫了一瞬。
*
直到张艺兴离去后，莘映光还在回想张艺兴对别的练习生提问的回答。
“PD，想问您，该怎么应付在高压强度训练时候出现的心理问题？就比如说，努力刻苦了，也没有出现很好的结果，或者是找不到方向……”
张艺兴直击要点：“迷茫是吧？”
“对。”
张艺兴：“你得问自己：你这个努力刻苦，你从什么时候开始？你如果是从这个节目开始，那当然了！——别人都是几年几年的练。真的，台上一分钟，台下十年功。你练了多久，努力它不说谎的。你说努力了，好像还感觉自己不行的话，就是还不够。”
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