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《大脑整理术》最新章节
- 参考文献
- 第9章 如何提升注意力?
- 第8章 如何练就坚毅的心态?
- 第7章 如何治愈群体孤独症?
- 第6章 如何改善睡眠质量?
- 第5章 如何安排饮食?
- 第4章 如何练就超级记忆力?
- 第3章 如何摆脱负面情绪?
- 第2章 如何赶走焦虑情绪?
- 第1章 大脑重塑操作指南
- 前言
- 大脑整理术
《大脑整理术》章节试读
近几年,不论是《时代周刊》还是《新闻周刊》都刊登了诸多神经科学新进展方面的专题文章。电台节目和报纸文章中都在讨论神经可塑性、镜像神经元、新生神经元和社会脑的概念。神经科学的发展已经极大地影响了我们对心理治疗本质的理解。很多人都希望可以更了解这些新进展如何应用到现实生活之中。
本书建立在神经科学和循证疗法的最新进展的基础之上,循证疗法已经被证明是效果最好的治疗方式。我写的《成人基于大脑的疾病治疗》(Brain-Based Therapy with Adults)和《儿童和青少年基于大脑的疾病治疗》(Brain-Based Therapy with Children and Adolescents)是专业性不那么强的手册,这两本书是我和朋友兼同事劳埃德·林福德(Lloyd Linford)合著的,讨论了如何将神经科学和循证疗法所取得的进展应用于治疗。本书是一本实用性说明书,作者经过深入研究向读者介绍了一系列可行性原则,帮助你真正地改变你的大脑。本书将引导你完成重塑大脑的每一个步骤,从而改变你的生活。如果不重新整理你的大脑,你将无法改变你的思维。
有时,我们会感到焦虑或者情绪低落。你应学会如何应对常见的焦虑,缩短这些感觉出现的周期,从而尽情地享受生活。你也应学习如何养成健康的习惯,以延长大脑的寿命,摆脱自我束缚,让你的生命获得最大的活力。