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《大脑整理术》最新章节
- 参考文献
- 第9章 如何提升注意力?
- 第8章 如何练就坚毅的心态?
- 第7章 如何治愈群体孤独症?
- 第6章 如何改善睡眠质量?
- 第5章 如何安排饮食?
- 第4章 如何练就超级记忆力?
- 第3章 如何摆脱负面情绪?
- 第2章 如何赶走焦虑情绪?
- 第1章 大脑重塑操作指南
- 前言
- 大脑整理术
《大脑整理术》章节试读
因为不堪忍受嗜睡以及阶段性的焦虑、抑郁、失眠和短时记忆障碍的折磨,索尼娅跑来向我求助。在对这些病症进行了详细描述之后,她要求我对其大脑进行一番“整理”。
我了解到她关心的首要问题是嗜睡症,次要问题是焦虑和抑郁,之后我询问起她的饮食情况。
她说:“喝下满满一杯加了脱脂牛奶的拿铁咖啡,可以帮我提提神,我的一天由此开始。”
“你早餐都吃些什么?”我问道。
“什么也不吃,”她答道,“我正在减肥。”
“那么,你一天中第一次吃东西会吃什么,何时吃?”我问道。
“晚饭前吃一根能量棒,再喝一杯拿铁咖啡,对我来说正合适。”索尼娅笑着说。然后,她耸耸肩说道:“但是我的体重似乎没有减少,也许是因为我偷偷吃了一些长条的糖块。你要知道,这也是为了提神。”她默认我应该明白她的特殊需要。
考虑到她如此关心体重,我告诉她不吃早餐事实上很难减肥,因为她的身体在试图储存能量时受到了愚弄,转而储存起脂肪细胞来。更重要的是,她没有摄入大脑所需的营养,这些营养对于保持她一整天的健康状态也至关重要。
听完我的话,她问道:“要是我早餐吃能量棒会怎么样?”
“我说的早餐可不是这个意思。”我强调说,早餐应当避免吃简单的碳水化合物,吃糖更是没有好处。